Breathwork in St. Gallen – der verbundene Atem

Der bewusste verbundene Atem unterstützt dich dabei, im Körper anzukommen und dein Nervensystem zu regulieren. So entsteht Raum für Entspannung, innere Ruhe und mehr Klarheit.

Was ist Conscious Connected Breathwork?

Conscious Connected Breathwork ist eine sanfte, aber wirkungsvolle Atemmethode, bei der Ein- und Ausatmung ohne Pause verbunden werden. Der gleichmässige Atemfluss wirkt direkt auf Körper und Nervensystem und kann gespeicherte Spannungen oder Emotionen lösen.
In einem sicheren Rahmen kann dein System aktivierte Energie verarbeiten und regulieren. Ich verbinde Breathwork mit somatischer und traumasensibler Prozessarbeit, sodass dein Körper Stabilität finden kann, ohne Druck und in seinem eigenen Tempo.

Wie läuft eine Einzelsession ab?

Ankommen & Ausrichtung
Zu Beginn klären wir kurz, wie es dir geht und welches Anliegen du in die Session mitbringst. So entsteht ein klarer und sicherer Rahmen.

Atempraxis
Du liegst bequem auf einer Matte und atmest bewusst verbunden, also ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung. Du wirst während der gesamten Atemphase ruhig und achtsam angeleitet.

Prozess
Der verbundene Atem kann körperliche Empfindungen, Emotionen oder innere Bilder hervorrufen. Ebenso können Ruhe und Weite entstehen. Alles darf da sein, und du bestimmst jederzeit Tempo und Intensität.

Regulation & Sicherheit
Mit einer traumasensiblen Begleitung unterstütze ich dich darin, dich sicher zu fühlen und mit dem Erlebten in Kontakt zu bleiben. So kann dein Nervensystem regulieren und Spannungen können sich lösen.

Dauer
Die aktive Atemphase dauert ungefähr 45 bis 60 Minuten und wird deinem aktuellen Zustand angepasst.

Integration
Zum Abschluss nimmst du dir Zeit zum Nachspüren. Stille, Musik oder ein kurzes Gespräch unterstützen die Integration. Auf Wunsch erhältst du einfache Impulse für den Alltag.

Wie läuft eine Gruppensession ab?

In einer Gruppensession atmest du gemeinsam mit mehreren Teilnehmenden. Jede Person hat ihren eigenen Platz auf der Matte, und gleichzeitig entsteht ein gemeinsames Feld, das das Erleben vertiefen kann.

Zu Beginn gibt es Raum, anzukommen und wenn du möchtest deine Intention mit der Gruppe zu teilen. Während der Atemreise bleibst du ganz bei dir, während die Präsenz der anderen unterstützend wirken kann.

Nach der Atemphase gibt es Zeit zum Nachspüren und für einen freiwilligen Austausch in der Runde. Das gemeinsame Teilen kann den Integrationsprozess unterstützen.

Was bringt Dir Breathwork?

Der bewusste verbundene Atem kann dich auf verschiedenen Ebenen unterstützen:

körperliche und emotionale Entspannung dadurch Verbesserung von körperlichen Symptomen
Regulation des Nervensystems
weniger Stress und mehr innere Ruhe
mehr Energie und Klarheit
stärkere Selbstwahrnehmung und Verbundenheit

Kosten & Empfehlung

Einzelsession (90 Minuten): 300 CHF
Breathwork wird derzeit nicht von der Krankenkasse übernommen.

Veränderungen entfalten sich oft über mehrere Sitzungen. Eine regelmässige Begleitung unterstützt das Nervensystem dabei, neue Erfahrungen zu integrieren und Vertrauen in den Prozess aufzubauen.

Paket: 6 Sessions zum Preis von 5
Gesamtpreis 1500 CHF

Das Paket ist für Menschen gedacht, die ihre Atempraxis vertiefen und kontinuierlich mit dem Atem arbeiten möchten.

Wichtiger Hinweis zur Teilnahme an Breathwork-Sessions

Breathwork kann körperliche und emotionale Prozesse anregen. Wenn du dich psychisch belastet oder instabil fühlst, melde dich bitte vor einer Anmeldung bei mir, damit wir klären können, ob Breathwork für dich im Moment geeignet ist.

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