Somatic Experiencing© nach Dr. Peter A. Levin in St. Gallen
Somatic Experiencing ist eine körperorientierte Methode zur Verarbeitung von Stress und traumatischen Erfahrungen. Dabei wird das Nervensystem sanft unterstützt, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Was ist Somatic Experiencing©?
Somatic Experiencing (SE) ist eine körperorientierte Methode, die hilft, Stress und traumatische Erfahrungen zu verarbeiten.
Peter A. Levine, der Begründer dieser Methode, erklärt, dass traumatische Erlebnisse nicht nur durch das Ereignis selbst entstehen, sondern dadurch, wie unser Körper und Nervensystem darauf reagieren. Oft bleibt das Nervensystem in Alarmbereitschaft – selbst wenn das Ereignis längst vorbei ist.
Auch kleine Traumata oder belastende Erfahrungen in der Kindheit können das Nervensystem dauerhaft dysregulieren. SE unterstützt den Körper dabei, diese Spannungen Schritt für Schritt abzubauen, das Nervensystem zu beruhigen und das Gleichgewicht wiederherzustellen. So können innere Ruhe, Stabilität und Wohlbefinden zurückkehren
Warum ist ein ausgeglichenes Nervensystem wichtig?
Unser Nervensystem steuert, wie wir auf Stress reagieren, wie wir uns fühlen und wie unser Körper funktioniert. Ist es dauerhaft überreizt oder blockiert, kann das zu Anspannung, Erschöpfung, Schlafproblemen, Verdauungsstörungen oder emotionaler Unruhe führen.
Ein gesundes, gut reguliertes Nervensystem sorgt dafür, dass Körper, Geist und Gefühle im Einklang arbeiten. Es hilft, Stress zu verarbeiten, unterstützt Immunsystem und Stoffwechsel und ermöglicht, dass alltägliche Belastungen leichter bewältigt werden. So stellen sich Schritt für Schritt mehr Ruhe, Energie und innere Stabilität ein
Welche Symptome können auf ein unausgeglichenes Nervensystem hinweisen?
- Dauerhafte Anspannung oder Nervosität
- Schwierigkeiten, zu entspannen
- Müdigkeit trotz genug Schlaf
- Schlafprobleme
- Verdauungsbeschwerden
- Herzrasen, Schwindel oder flache Atmung
- Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Körperliche Spannungen (Nacken, Schultern, Rücken)
Warum Reden allein oft nicht ausreicht?
Viele Menschen wissen im Kopf, was sie belastet oder woher ihre Probleme kommen. Doch nur darüber zu sprechen, reguliert das Nervensystem meist nicht. Das liegt daran, dass traumatische oder stark belastende Erfahrungen im Körper gespeichert sind – nicht nur im Verstand.
Wenn wir versuchen, schwierige Erlebnisse nur gedanklich zu verarbeiten, werden diese Erfahrungen oft wieder im Nervensystem aktiviert, statt dass sie sich lösen. Das kann zu Anspannung, Angst, Schlafproblemen oder emotionaler Überlastung führen – selbst wenn wir „rational“ verstehen, was passiert ist.
Somatic Experiencing setzt genau hier an: Der Körper wird sanft unterstützt, gespeicherte Spannungen abzubauen. Statt nur im Kopf zu bleiben, lernt das Nervensystem Schritt für Schritt, sich zu beruhigen und alte Belastungen zu integrieren. So entsteht echte innere Ruhe, Stabilität und die Möglichkeit, Erfahrungen zu verarbeiten, ohne dass sie immer wieder belastend auftauchen.
Was bringt Dir Somatic Experincing©?
- Mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit
- Besseren Schlaf und Erholung
- Lockerung von körperlicher Anspannung
- Klarheit über Gefühle und körperliche Signale
- Mehr Stabilität und bessere Stressbewältigung
- Aktivierung der Selbstheilungskräfte
Kosten & Ablauf
- Die Sitzungen werden gemäss Stundenansatz abgerechnet.
- Somatic Experiencing© wird derzeit nicht von der Krankenkasse übernommen.
- Veränderungen zeigen sich oft über mehrere Sitzungen.
- Eine regelmässige Begleitung unterstützt Ihr Nervensystem dabei, neue Erfahrungen zu integrieren und Vertrauen in den Prozess aufzubauen.
Bücher rund um Stress, Trauma und Nervensystem
- Heile. Dich. Selbst.: Warum auch kleinste seelische Verletzungen grosse Folgen haben – und wie du dich davon befreien kannst – Nicole LePera
- Bin ich traumatisiert?: Wie wir die immer gleichen Problemschleifen verlassen – Verena König
- Das Kind in dir muss Heimat finden: Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme – Stefanie Stahl
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